冷え性になったら
冷え性になったら、まず、身体を温めることが大事です。
冷やさないように、温めておけばいい
手足が冷たくて眠れない、冷えがつらい、下半身だけ冷たいと感じるようになればそれが冷え性です。冷え性になってしまったと感じたら、まず、基本的で当たり前なことですが、身体が冷えたら温めることが大事です。
季節によっても変わってくるとは思いますが、夏場は外が暑くて会社や家の中ではクーラーがかかっていて寒い、というのはよくあることだと思います。冬場は逆に外が寒く、会社や家の中では暖房が効きすぎていてあたたかいですよね。その気温差も、あまり身体にはよくありません。夏場でも冬場でも、外との気温差があまり激しくならないように、注意することも大切です。
クーラーが、がんがん効いている会社の中などでは、靴下二重履き等よく見ますが、それも効果的です。要は冷やさないように、そして温めておけばいいのです。
もし、手足が冷えていて眠れない、つらいようであれば、足湯なども効果的です。要は冷えてしまっているので、家のお風呂の洗面器等に湯を張り、足湯をして数分間温めるだけで効果が表れます。お湯の温度も熱すぎると逆効果ですので、４０度くらいのお湯が一番温まります。そして、じっくりと温めてください。
しかし、冷え性だと思ったら毎回このようなことができるとは限りませんよね。冷え性の体質そのものを改善できるように、考えていきましょう。