冷え性に効果のある食べ物
食事は、まず第一に冷たいものをあまり取らないことです。
冷え性の方は一緒に温かい料理も食べたほうがいい
食事は、まず第一に冷たいものをあまり取らないことです。夏でも、冷えたドリンクなどは更に身体を冷やしてしまいます。常に常温の飲み物を飲むように心がけましょう。
バナナなど、温帯地域のフルーツは身体を冷やしてしまいます。きゅうりやトマトなどの夏野菜も、先ほどお話した夏場の旬の物にあてはまるので、身体を冷やしてしまいます。
体の保温に欠かせないタンパク質や、神経の働きをよくするビタミンＢ・Ｃ・Ｅなどのビタミン類、さらに造血を助ける鉄分をたくさん取ることが大切です。生野菜を食べる際にも、暖かいスープが一緒に出るのと出ないのとでは大分違います。夏場はあっさりとしたものが食べたくなりますが、冷え性の方は一緒に温かい料理も食べたほうがいいです。
冷え性に効果のある食べ物としては、しょうが、うなぎ、かぼちゃ、クコ、黒豆、ゲンノショウコ、高麗人参、セ−ジ、とうがらし、納豆、にら、ごま、にんにく、紅花、ゆず、落花生等です。旬のものと一緒にこれらの食材が取れるような料理を考えたほうがいいでしょう。
たとえば、そうめんをにゅうめんに変えてしょうがを入れたり、白米も納豆ごはんにしたり、あたたかいスープの中ににらを入れたり・・・これらをおかずの一品に加えるだけでも、効果はあります。
毎日の食事や運動で、冷え性改善に努めていくことが大事かもしれませんね。